Samouzdrawianie - Zmień swoje życie!

Niedospana noc skutkuje nie tylko zmęczeniem w ciągu dnia. Jeśli często niedosypiamy lub mamy problem z zaśnięciem, w naszym organizmie zachodzi szereg zmian na poziomie biologiczno-chemicznym. Przede wszystkim wymuszamy zmianę hormonalną, która wprowadza w ciele chaos. Powoduje to podatność na mnóstwo chorób m.in. nowotwór.

Zapraszam do zapoznania się z fascynującym fragmentem książki „Rak nie jest chorobą„, który dokładnie opisuje wewnętrzne zmiany wywołane brakiem snu. 

„Badania pokazują, że nasz układ odpornościowy potrzebuje 8-9 godzin snu w warunkach całkowitej ciemności, aby w pełni się zregenerować. Słaby układ odpornościowy nie może utrzymać wnętrza twego organizmu w czystości, a będąca wynikiem tego blokada zagraża życiu komórek.

Naprzemienne następowanie po sobie dnia i nocy reguluje naturalne cykle snu i aktywności oraz niezbędne procesy biochemiczne. Nastanie dnia uruchamia wydzielanie silnych hormonów (glikokortykoidów), z których główne to kortyzol i kortykosteron, a ich wydzielanie ma wyraźny cykl zmian. Hormony te regulują jedne z najważniejszych funkcji w ciele – metabolizm, poziomy cukru we krwi i reakcje immunologiczne. Ich wydzielanie wchodzi w fazę szczytową pomiędzy godz. 4 a 8 rano i zmniejsza się stopniowo w trakcie dnia. Najniższy poziom stężenie owych hormonów osiąga pomiędzy północą a godz. 3 rano.

Zmieniając naturalny cykl snu/aktywności, zmieniamy także cykl wydzielania kortyzolu. Na przykład jeśli ciągle będziesz chodził spać po północy zamiast przed godz. 22 i będziesz wstawał pomiędzy 8 a 9 rano, zamiast wstawać razem ze wschodem słońca około godz. 6 rano, wymusisz zmianę hormonalną, która może wprowadzić chaos w ciele. Produkty odpadowe, które zbierają się w odbycie i pęcherzu moczowym w nocy, są naturalnie usuwane pomiędzy godz. 6 a 8 rano. Zmiana cyklu snu i aktywności sprawia, że ciało musi przetrzymywać te odpady dłużej, niż jest to potrzebne, a czasem nawet zmuszone jest ponownie wchłonąć część z nich. Gdy zaburzasz naturalne cykle snu/aktywności, biologiczne rytmy twojego ciała przestają być dostrojone do rządzących naturą rytmów okołodobowych, które są zależne od codziennych okresów ciemności i jasności. Może to powodować liczne zaburzenia, m.in. chroniczne choroby wątroby, problemy z oddychaniem, problemy z sercem oraz raka.

Jednym z najsilniejszych hormonów wydzielanych przez gruczoł szyszynki jest neuroprzekaźnik melatonina. Proces jej wydzielania rozpoczyna się około godz. 21.30-22.30 (w zależności od wieku człowieka), co wywołuje uczucie senności. Maksymalne stężenie we krwi osiąga pomiędzy godz. 1 a 2 nad ranem i spada do najniższych poziomów około południa. Gruczoł szyszynki kontroluje procesy rozmnażania się, sen i czynności motoryczne, ciśnienie krwi, układ odpornościowy, gruczoły przysadki i tarczycy, wzrost komórek, temperaturę ciała i inne funkcje ważne dla życia organizmu. Wszystkie zależą od równowagi cyklu melatoniny. Jeśli chodzisz spać późno (po godz. 22) lub pracujesz na nocne zmiany, wytrącasz organizm z równowagi i zaburzasz jego naturalne cykle hormonalne.

(…)

Jeśli masz raka lub jeśli nie chcesz, aby się on rozwinął, oto najlepsza rada, jaką możesz otrzymać: Śpij przez całą noc każdej doby (z nielicznymi wyjątkami), kładąc się spać nie później niż o godz. 22!

Wygoda związana z pojawieniem się oświetlenia elektrycznego niesie ze sobą także zagrożenie dla zdrowia milionów ludzi. Ciało człowieka, tak samo jak organizmy innych żywych istot zamieszkujących naszą planetę, ewoluowało, aby dostosować się do przewidywalnych i stałych porządków jasności i ciemności w cyklu fizjologicznym, jakim jest rytm okołodobowy. Nieregularny tryb życia, jaki prowadzimy obecnie, ignoruje podstawową potrzebę naszego ciała – trwania w harmonii z dziennymi, miesięcznymi i rocznymi zmianami otoczenia. Część twojego mózgu zwana jądrami nadskrzyżowaniowymi kontroluje zegar biologiczny, uważnie śledząc sygnały obecności światła i jego braku (ciemności) w otoczeniu. Dlatego też jasność i ciemność mają największy wpływ na nasz system hormonalny, a tym samym oddziałują na życie i zdrowie każdej komórki ciała.

Kiedy oczy nie widzą światła i gdy zaczyna robić się ciemno, twój gruczoł przysadki zaczyna produkować melatoninę. Przestanie ją jednak wydzielać, jeśli włączysz światło lub telewizor. W wyniku tego powstrzymane zostaje wywoływane wcześniej uczucie zmęczenia i przez następne kilka godzin możesz w ogóle nie czuć się śpiącym. Stymulacja światłem w nocy może sprawić, że wcale nie położysz się spać, co może prowadzić do trwałych zaburzeń snu.

(…)

Melatonina m.in. uruchamia także proces nocnego zmniejszania stężenia estrogenów w organizmie, a zaburzanie jej wydzielania zmniejsza zdolność ciała do wyleczenia rodzajów raka zależnych od estrogenu. Wystawiając się na światło w nocy, wymuszasz zmniejszenie wydzielania melatoniny i wzrost stężenia estrogenów [Estrogeny są produkowane w organizmach zarówno kobiet, jak i mężczyzn.]. Badacze medyczni nie mogli uwierzyć, że naturalne hormony takie jak estrogen i insulina mogą być rakotwórcze, ale dziś jest to bezsporny fakt. W grudniu 2002 r. amerykański Narodowy Instytut Zdrowia Środowiskowego dodał estrogen do listy znanych związków rakotwórczych. Bogata dokumentacja epidemiologiczna udowadnia jego związek z nowotworami piersi, endometrium i macicy.

Wątroba reguluje poziomy wielu hormonów, również estrogenu i progesteronu. Kobieta, w której ciele poziom hormonów jest niezrównoważony, może mieć niski popęd płciowy (niskie libido), choroby krążenia i kości, objawy menopauzy, może uskarżać się również na złe samopoczucie podczas menstruacji i PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Co więcej, mogą pojawić się u niej cysty w piersiach, rak piersi, włókniaki, endometrioza czy problemy skórne. Nieprawidłowości w gospodarce hormonalnej mogą objawiać się również poprzez problemy emocjonalne (np. nerwica kobieca) oraz wzmożone wypadanie włosów. Zdecydowanie jednak brak równowagi hormonalnej nie jest winą wątroby. Jeśli będziesz pozbawiał swój organizm wystarczającej ilości snu, zwłaszcza jeśli będziesz zaniedbywał odpowiednio wczesne udawanie się na spoczynek (dwie godziny przed północą), przeszkodzisz wątrobie w wykonywaniu 500 życiowo ważnych zadań.

Nie istnieje część ciała, która nie ucierpiałaby z powodu ograniczenia funkcji wątroby spowodowanego niedosypianiem. Dla samej wątroby brak snu też nie jest korzystny. Na przykład wątroba nocą usuwa insulinę z krwi, ale gdy przeszkodzimy jej w tym (nie zasypiając o właściwej porze) insulina sprawi, że w wątrobie zacznie odkładać się tłuszcz, co z kolei uniemożliwi temu organowi usuwanie insuliny z krwi. Zwiększone ilości insuliny prowadzą zaś do zawałów, otyłości, cukrzycy i raka.

Oprócz produkcji melatoniny mózg syntezuje także serotoninę, która jest niezwykle ważnym neuroprzekaźnikiem (hormonem) oddziałującym na nasze dobre samopoczucie zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Serotonina wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu zgodnie z rytmem dnia i nocy, zachowania seksualne, pamięć, apetyt, impulsywność, strach. Udowodniono nawet jej związek z tendencjami samobójczymi. W odróżnieniu od melatoniny ilość serotoniny zwiększa się w ciągu dnia. Jej wydzielanie wzmagają również ćwiczenia fizyczne i cukier. Jeśli będziesz wstawał późnym rankiem, nie dostarczysz ciału odpowiedniej ilości światła dziennego niezbędnego do wytworzenia odpowiedniej ilości serotoniny. Ponieważ zaś melatonina jest produktem rozkładu serotoniny, ograniczysz również ilość melatoniny potrzebnej w nocy. Wszelkie odchylenia od normy rytmów okołodobowych powodują nieprawidłowe wydzielanie tych ważnych hormonów mózgowych. To z kolei prowadzi do zaburzenia rytmów biologicznych, co może negatywnie wpłynąć na harmonię funkcjonowania całego organizmu – trawienie, metabolizm i równowagę wydzielania wewnętrznego. Nagle możesz poczuć, że jesteś „wybity z rytmu” i staniesz się podatny na wszelkiego rodzaju zaburzenia, od zwykłych bóli głowy, wzdęć i niestrawności, aż po depresję i rozwój nowotworów„.

Fragment książki „Rak nie jest chorobą”

Google