res:
Stres? Problemy? Spokój jest rozwiązaniem!

Stres? Problemy? Spokój jest rozwiązaniem!

Żyjemy w czasach, w których stres stał się naszym nieodłącznym towarzyszem, a problemy mnożą się w zastraszającym tempie. Nierzadko zdarza się, że sami dodatkowo komplikujemy własne życie, zamartwiając się na zapas (a większość rzeczy, którymi się martwimy nigdy się nie zdarza!). Jak sobie z tym poradzić? Uważność Keith Park w swojej najnowszej książce „Spokój jest […]

Przepis na szczęście

Przepis na szczęście

„Raczej nie ma na Ziemi człowieka, który nie pragnąłby szczęścia, ale dla wielu ludzi szczęście uwarunkowane jest spełnieniem pewnych warunków. Mówi się: „będę szczęśliwy dopiero, gdy kupię nowy samochód, zmienię pracę, wyjdę za mąż” itd. Zawsze jest coś, co powstrzymuje od myślenia o szczęściu w czasie teraźniejszym. Wiara, że szczęście dotyczy odległej przyszłości, zapędza jednak […]

Gdzie znaleźć sens życia. Praktyczny przewodnik.

Gdzie znaleźć sens życia. Praktyczny przewodnik.

Sens życia można znaleźć w ciągu 40 dni. Sens życia możesz odnaleźć, gdy prawdziwie kogoś pokochasz lub doświadczysz dotkliwej straty. SENS spoczywa w górskich szczytach i na skąpanych zielenią równinach. Możesz się z nim spotkać spoglądając w oczy dziecka lub pomagając żebrakowi. Możesz też wyruszyć w 40 dniową podróż do buddyjskiego klasztoru w Plum Village […]

„Odkrywca” ADHD wyznaje, że to fikcyjna „choroba”

ADHD (ang. Attention Deficit Hyperactivity Disorder) tłumaczy się jako zespół nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami koncentracji uwagi. O ADHD słyszymy już od dawna. Nadpobudliwe dziecko, które w nadmiarze energii „skacze po ścianach” doprowadzając tym samym swoich opiekunów do kresu wytrzymałości, szybko otrzymuje etykietkę „ADHD”. Za przyczynę ADHD podaje się uwarunkowania genetyczne – osoby z ADHD według […]

Szkodliwe skutki przewlekłego stresu

Szkodliwe skutki przewlekłego stresu

Stres jest nieodłącznym elementem życia. W niewielkich dawkach bywa korzystny – ułatwia zapamiętywanie, pobudza w tobie wewnętrzną siłę, gdy zmagasz się z nową sytuacją. Jednak długotrwałe odczuwanie stresu „odciska się” na układzie nerwowym, obniżając naszą zdolność do analitycznego myślenia i zapamiętywania. Co więcej – blokuje twórczość i pozostawia poczucie wewnętrznego wyczerpania. 

Aktywność fizyczna sposobem na obniżony nastrój i... spełnienie marzeń

Aktywność fizyczna sposobem na obniżony nastrój i… spełnienie marzeń

Ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ nie tylko na ciało, lecz również na umysł. Dzieje się to za sprawą wzrostu neurotransmiterów (wśród których interesuje nas serotonina) i wzrostu endorfin – hormonów dobrego samopoczucia. Systematyczna aktywność fizyczna powoduje wzrost pewności siebie i „poczucie mistrzostwa”, które z kolei przekładają się na motywację do działania w innych aspektach życia. […]

Stres pod kontrolą - ćwiczenie na uporanie się z chronicznym stresem

Stres pod kontrolą – ćwiczenie na uporanie się z chronicznym stresem

Mam wrażenie, że w dzisiejszych przedziwnych czasach stres stał się nierozerwalną częścią krajobrazu życia. Powszechnie wiadomo, że długotrwałe doświadczanie stresu na zdrowie nie wychodzi. Pytanie jednak co zrobić, aby poradzić sobie ze stresem. Przedstawiamy krótkie ćwiczenie, które pomoże sięgnąć do źródła stresu i zminimalizować jego działanie.