Samouzdrawianie - Zmień swoje życie!

Muesli, peÅ‚ne ziarna, koktajle i saÅ‚atki owocowe – oto kilka  propozycji na zdrowe Å›niadanie. Propozycje pochodzÄ… od Gillian McKeith, autorki wielu książek o zdrowym odżywianiu.

Pomysły na zdrowe śniadanie

1. Koktajle lub saÅ‚atki owocowe. [Oto propozycja przepisu na wypróbowany i pyszny „Åšniadaniowy koktajl owocowy”].

2. Namoczone muesli: wymieszaj płatki owsiane, ryżowe, gryczane lub z prosa z orzechami, nasionami, suszonymi owocami i cynamonem według własnego gustu. Dzięki moczeniu przez noc muesli staje się lżej strawne. Namocz je w mleku ryżowym lub owsianym albo w wodzie wymieszanej z naturalnym jogurtem sojowym.

3. Naturalny jogurt sojowy z orzechami i nasionami.

4. Grzanka z żytniego chleba z masłem z orzechów lub nasion.

5. Omlet ze szpinakiem lub pieczarkami.

6. Krupnik z owsa, prosa, komosy ryżowej, brązowego ryżu lub kaszy gryczanej. Dodaj cynamon lub imbir do smaku.

7. Gotowane ziarno zbóż: jeśli gotujesz je do wieczornego posiłku, weź trochę więcej, żeby rano odgrzać resztę w wodzie lub mleku na śniadanie.

A Wy jakie macie propozycje na pyszne i zdrowe śniadanie?:-)

Fragment pochodzi z książki „Encyklopedia żywienia. Przewodnik po zdrowym życiu A-Z”.