Samouzdrawianie - Zmień swoje życie!

Jesienna chandra dopada chyba każdego z nas. Wraz z pogorszeniem się pogody i małą ilością słońca, spada nasz nastój i ogólne samopoczucie. Tracimy radość z życia, nic nam się nie chce, spędzamy czas w domu. Warto poznać skuteczne sposoby na jesienną depresję, dzięki czemu dowiemy się, jak można sobie radzić z sezonowym spadkiem samopoczucia.

Jesienna chandra – co to jest? Objawy

Jesienna chandra jest potocznÄ… nazwÄ… sezonowej depresji. Jest to stan, który na szczęście nie trwa dÅ‚ugo – może siÄ™ utrzymywać przez 1-2 tygodnie. Jesienna depresja to spadek samopoczucia i co za tym idzie, również zdrowia fizycznego. Zazwyczaj sezonowÄ… depresjÄ™ wiąże siÄ™ z niedostatecznÄ… iloÅ›ciÄ… Å›wiatÅ‚a sÅ‚onecznego, którego w jesieni i zimie po prostu nam brakuje, a dni sÄ… bardzo krótkie. Możliwe, że obniżone samopoczucie wynika również ze wzrostu poziomu melatoniny w krwi. Jest to hormon regulujÄ…cy sen, który wytwarzany jest przez szyszynkÄ™ w godzinach nocnych. Jesienna chandra zwiÄ…zana jest z brakiem motywacji do dziaÅ‚ania, odczuwaniem przygnÄ™bienia i poczucia rozbicia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Stan depresyjny powoduje zaburzenia snu, sprawnoÅ›ci seksualnej czy brak koncentracji.

⇨ Å»urawina – nie tylko smaczna, ale i lecznicza. Poznaj jej wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci 

Sposoby na jesiennÄ… chandrÄ™

Warto wiedzieć, jak sobie radzić z jesienną chandrą. Czasami wystarczą proste sposoby na to, by uniknąć poczucia stagnacji. Każdemu przyda się wiedza nie tylko odnośnie tego, jak walczyć z depresją pojawiającą się jesienią, ale również w jaki sposób jej zapobiec.

Oto sposoby, które pomogą.

1. Aktywność fizyczna. Podczas uprawiania sportu wydzielane są endorfiny, nazywane hormonami szczęścia. Codzienna aktywność może wpływać na zwiększenie ich poziomu we krwi, dzięki czemu organizm zdobywa odporność, nie tylko fizyczną, ale i psychiczną. Zwykły spacer czy jazda na rowerze przez kilkanaście minut dziennie jest dobrym sposobem na jesienną depresję.
2. Małe przyjemności.  Chyba nic tak nie poprawia nastroju, jak małe przyjemności. Zafundujmy sobie kawałek czekolady, wyjście z bliską osobą do kina czy na spektakl teatralny. Dawka śmiechu i dobrego samopoczucia pomaga w wydzielaniu endorfin, które są naturalnym lekarstwem na zły nastrój.
3. Ziołolecznictwo. W stanach depresyjnych warto sięgać po zioła, które działają uspokajająco i pomagają przywrócić równowagę organizmu. W tym celu warto spożywać napar z dziurawca, szałwi, męczennicy lekarskiej. W okresie jesienno-zimowym warto mocniej przyprawiać potrawy bazylią czy szafranem, które nie tylko wykazują walory smakowe, ale pomagają w przywróceniu stabilizacji emocjonalnej.
4. Odpowiednia dieta. W okresie jesienno-zimowym warto spożywać 2-3 rozgrzewajÄ…ce potrawy oraz pić 2 litry pÅ‚ynów dziennie, co pomaga w utrzymaniu prawidÅ‚owej równowagi organizmu. Kluczowa jest również dieta bogata w owoce i warzywa – jabÅ‚ka, Å›liwki, gruszki. Organizm potrzebuje bowiem wiÄ™kszej dawki energii, a wahania nastroju mogÄ… być wywoÅ‚ane niedoborem witamin.

Czym się różni jesienna chandra od faktycznej depresji?

Sezonowa chandra zwykle nie utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie. Warto podkreślić, że jesienna chandra nie powinna utrudniać życia, natomiast prawdziwa depresja jest na tyle silna, że potrafi odbierać chęci do codziennego funkcjonowania. Jeśli od kilku lat spadek nastroju obserwujemy jesienią i w zimie, a wiosną i latem objawy ustępują, świadczy to o typowej depresji sezonowej. Sezonowy spadek nastroju warto leczyć naturalnymi środkami, w tym ziołami, które są bezpieczne dla naszego zdrowia, a jednocześnie są w stanie poradzić sobie z przejściowym spadkiem nastroju, poczuciem lęku czy obniżeniem naturalnej odporności.