Ćwiczenie z jogi Kundalini na stres i zmęczenie
Oto proste ćwiczenie z jogi kundalini, które pomoże szybko pozbyć się stresu. Jest przydatne również w stanach zmęczenia, zniechęcenia, zmęczenia i niskiego poziomu energii. Po prawidłowym wykonaniu ćwiczenia można mieć wrażenie, że wewnętrzna energia „wymieniła się” na nową, „świeższą”.
Ćwiczenie na początku należy wykonywać przez 3-4 minuty i stopniowo zwiększać czas ćwiczeń do 10-11 minut. Osoby w słabej kondycji fizycznej mogą mieć lekkie zawroty głowy i zakwasy na rękach – ćwiczenie jest dość intensywne.
A więc przystąpmy do pracy 🙂
1. Ćwiczenie można wykonać na stojąco lub na siedząco, w przewietrzonym pomieszczeniu.
2. Ręce należy wyciągnąć na boki, tak, aby z linią barków tworzyły linię prostą (ręce równoległe do podłogi). Wnętrze dłoni jest skierowane ku górze. Palce należy zgiąć w „szpony” (palce w tym momencie są trochę zgięte, dłonie wyglądają tak, jakbyśmy mieli chwycić z drzewa jabłko). Palce należy mocno napiąć.
To jest nasza pozycja wyjściowa. Teraz będziemy intensywnie oddychać i ruszać rękoma.
3. Bierzemy krótkie, szybkie i intensywne wdechy i wydechy. Wraz z wdechem ręce unosimy do góry, nad głowę, wraz z wydechem ręce wracają do pozycji wyjściowej. Rękoma poruszamy szybko. Dłonie są cały czas napięte.
I jak wrażenia? 🙂
Nerwica, czyli potoczne określenie, pod którym mogą ukrywać się różne problemy natury psychicznej
Nerwica to potoczne określenie, które dawniej stosowano w psychiatrii. Obecnie nie jest używane przez profesjonalistów, jednak wciąż funkcjonuje w języku potocznym. Odnosi się przy tym do wielu różnych problemów, zaburzeń i chorób, przez co staje
Czym jest zaburzenie osobowości borderline?
Choć problem ten dotyczy wielu osób, nadal nie każdy wie, czym charakteryzuje się zaburzenie. W tym poradniku znajdziesz najważniejsze szczegóły na ten temat i dowiesz się, gdzie warto szukać pomocy. Czym jest osobowość borderline? To jedno z
Tran w tabletkach dla dzieci – co warto wiedzieć?
Tran w tabletkach dla dzieci to suplement diety, który zdobył popularność wśród rodziców, głównie z powodu jego formy. Dzieci często preferują tabletki nad tradycyjnym płynem, ze względu na smak i wygodę podawania. Najważniejsze informacje na temat