Samouzdrawianie - Zmień swoje życie!

Problem z trawieniem i niekontrolowanym bulgotaniem w brzuchu dotyczy głównie kobiet. Dlaczego tak jest ? Szczerze mówiąc nie umiem odpowiedzieć na to pytanie ale za to zdradzę wam kilka skutecznych sposobów na pozbycie się tych dolegliwości.
Jeżeli ta kwestia dotyczy, również Ciebie, czytaj dalej 🙂

Jakie mogą być przyczyny niestrawności i dolegliwości żołądkowych ?

1. Przejedzenie  – drogie Panie, (jeżeli są tu Panowie z podobnym problemem zwracam się również do was:)) nie najadajmy się zbyt mocno. Informacja o napełnieniu żołądka dociera do mózgu po około 10-15 minutach, więc po zjedzeniu posiłku możemy mieć uczucie niedosytu ale po kilku minutach powinien on minąć, warto więc cierpliwie poczekać.
2. Nieodpowiednia dieta – tak tak, ważne jest też to co trafia do naszego wnętrza. Jeżeli jemy tłusto i niezdrowo możemy mieć pewność, że problemy trawienne prędzej czy później się pojawią. Warto więc jeść lekko i zdrowo, a nasze samopoczucie też znacznie na tym zyska. Warzywa, owoce, chude mięso, czy ryba przyrządzona na parze też mogą być pyszne!
3. Brak ruchu – rozleniwiony organizm to też rozleniwione jelita. Warto poświęcić przynajmniej 20-30 minut dziennie na spacer, jazdę rowerem, bieganie czy inną formę ruchu. Na pewno przyspieszy to pracę jelit i sprawi, że poczujemy się lepiej.
4. Nieregularne posiłki – aby metabolizm działał na pełnych obrotach należy jeść 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych.
5. Choroby układu pokarmowego i jelit – jeżeli odżywiamy się zdrowo i regularnie, nie przejadamy się, mamy odpowiednią ilość ruchu, a problemy trawienne nie ustępują należy udać się do lekarza. Nie wstydźmy się mówić o swoich dolegliwościach i nie lekceważmy ich. Czasami to jedyna droga do tego aby poczuć się lepiej.

Jak wspomagać trawienie ?

Oczywiście w pierwszej kolejności należy zastosować się do wszystkich powyższych punktów. Jeżeli już w chwili słabości zjemy coś „zakazanego” lub zjemy za dużo proces trawienia możemy spróbować nieco przyspieszyć/wspomóc.
Jak zawsze, tak i w tym przypadku polecam naturalne metody.

1. Szklanka gorącej zielonej herbaty – taką herbatę każdy powinien mieć w domu więc od tego należy zacząć. Ważne żeby herbata była gorąca albo przynajmniej ciepła ponieważ zimne napoje prowadzą do skurczu jelit i nasilają dolegliwości.
2. Napar z ziół  – najlepiej jest wypić go zaraz po jedzeniu. Zioła poprawiające trawienie to: rumianek, dzika róża, mięta, werbena.
3. Ocet jabłkowy – Dzięki zawartości wielu składników mineralnych i pektyny korzystnie wpływa na nasze trawienie.  Można dodawać go do sałatek lub pić (2 łyżeczki octu na szklankę wody).
4. Przyprawy – używanie odpowiednich przypraw pozytywnie wpłynie na nasz żołądek: pieprz czarny, chili, cynamon, imbir, anyż, tymianek, oregano, koper włoski. Przy używaniu tych przypraw obowiązuje jedna zasada, UMIAR. Pamiętajmy, że nawet zdrowe rzeczy w nadmiarze mogą zaszkodzić.
5. Błonnik – przyspiesza perystaltykę jelit. Z uwagi na to, że jest dosyć trudno dostępny w pożywieniu większość z nas spożywa go zbyt mało. Niedobory błonnika warto więc dodatkowo uzupełniać. Dosyć popularnymi błonnikami naturalnymi stały się ostatnio BABKA PŁESZNIK I BABKA JAJOWATA. Ale w naszej ofercie znajdziecie też inne naturalne produkty błonnikowe.
6. Suplementy diety wspomagające pracę układu pokarmowego – przy wyborze suplementów należy kierować się ich składem. Warto wybierać naturalne produkty, które nie zawierają chemicznych dodatków. Suplementy celowo umieszczone zostały na ostatnim miejscu. Jest to z pewnością najłatwiejszy sposób ale niestety nigdy nie zastąpi prawidłowej diety, bogatej w składniki odżywcze.

Wnioski: Właściwa dieta i odpowiednia ilość ruchu to podstawa dobrego samopoczucia!