Samouzdrawianie - Zmień swoje życie!

Problem z trawieniem i niekontrolowanym bulgotaniem w brzuchu dotyczy głównie kobiet. Dlaczego tak jest ? Szczerze mówiąc nie umiem odpowiedzieć na to pytanie ale za to zdradzę wam kilka skutecznych sposobów na pozbycie się tych dolegliwości.
Jeżeli ta kwestia dotyczy, również Ciebie, czytaj dalej

Jakie mogą być przyczyny niestrawności i dolegliwości żołądkowych ?

1. Przejedzenie  – drogie Panie, (jeżeli są tu Panowie z podobnym problemem zwracam się również do was:)) nie najadajmy się zbyt mocno. Informacja o napełnieniu żołądka dociera do mózgu po około 10-15 minutach, więc po zjedzeniu posiłku możemy mieć uczucie niedosytu ale po kilku minutach powinien on minąć, warto więc cierpliwie poczekać.
2. Nieodpowiednia dieta – tak tak, ważne jest też to co trafia do naszego wnętrza. Jeżeli jemy tłusto i niezdrowo możemy mieć pewność, że problemy trawienne prędzej czy później się pojawią. Warto więc jeść lekko i zdrowo, a nasze samopoczucie też znacznie na tym zyska. Warzywa, owoce, chude mięso, czy ryba przyrządzona na parze też mogą być pyszne!
3. Brak ruchu – rozleniwiony organizm to też rozleniwione jelita. Warto poświęcić przynajmniej 20-30 minut dziennie na spacer, jazdę rowerem, bieganie czy inną formę ruchu. Na pewno przyspieszy to pracę jelit i sprawi, że poczujemy się lepiej.
4. Nieregularne posiłki – aby metabolizm działał na pełnych obrotach należy jeść 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych.
5. Choroby układu pokarmowego i jelit – jeżeli odżywiamy się zdrowo i regularnie, nie przejadamy się, mamy odpowiednią ilość ruchu, a problemy trawienne nie ustępują należy udać się do lekarza. Nie wstydźmy się mówić o swoich dolegliwościach i nie lekceważmy ich. Czasami to jedyna droga do tego aby poczuć się lepiej.

Jak wspomagać trawienie ?

Oczywiście w pierwszej kolejności należy zastosować się do wszystkich powyższych punktów. Jeżeli już w chwili słabości zjemy coś „zakazanego” lub zjemy za dużo proces trawienia możemy spróbować nieco przyspieszyć/wspomóc.
Jak zawsze, tak i w tym przypadku polecam naturalne metody.

1. Szklanka gorącej zielonej herbaty – taką herbatę każdy powinien mieć w domu więc od tego należy zacząć. Ważne żeby herbata była gorąca albo przynajmniej ciepła ponieważ zimne napoje prowadzą do skurczu jelit i nasilają dolegliwości.
2. Napar z ziół  – najlepiej jest wypić go zaraz po jedzeniu. Zioła poprawiające trawienie to: rumianek, dzika róża, mięta, werbena.
3. Ocet jabłkowy – Dzięki zawartości wielu składników mineralnych i pektyny korzystnie wpływa na nasze trawienie.  Można dodawać go do sałatek lub pić (2 łyżeczki octu na szklankę wody).
4. Przyprawy – używanie odpowiednich przypraw pozytywnie wpłynie na nasz żołądek: pieprz czarny, chili, cynamon, imbir, anyż, tymianek, oregano, koper włoski. Przy używaniu tych przypraw obowiązuje jedna zasada, UMIAR. Pamiętajmy, że nawet zdrowe rzeczy w nadmiarze mogą zaszkodzić.
5. Błonnik – przyspiesza perystaltykę jelit. Z uwagi na to, że jest dosyć trudno dostępny w pożywieniu większość z nas spożywa go zbyt mało. Niedobory błonnika warto więc dodatkowo uzupełniać. Dosyć popularnymi błonnikami naturalnymi stały się ostatnio BABKA PŁESZNIK I BABKA JAJOWATA. Ale w naszej ofercie znajdziecie też inne naturalne produkty błonnikowe.
6. Suplementy diety wspomagające pracę układu pokarmowego – przy wyborze suplementów należy kierować się ich składem. Warto wybierać naturalne produkty, które nie zawierają chemicznych dodatków. Suplementy celowo umieszczone zostały na ostatnim miejscu. Jest to z pewnością najłatwiejszy sposób ale niestety nigdy nie zastąpi prawidłowej diety, bogatej w składniki odżywcze.

Wnioski: Właściwa dieta i odpowiednia ilość ruchu to podstawa dobrego samopoczucia!