Samouzdrawianie - Zmień swoje życie!

Propozycja dla „niskociÅ›nieniowców”, którzy z trudem zwlekajÄ… siÄ™ z rana z łóżka.

Poranna pobudka

*Aby nie wstać rano osłabionym, z niechęcią do pracy, uskarżając się na niskie ciśnienie, wystarczy proste ćwiczenie, które przywróci prawidłowe ciśnienie krwi. Po usłyszeniu budzika nie zrywamy się gwałtownie na równe nogi. Chwilę leżymy, potem przeciągamy się na wszystkie strony. Wyciągamy ręce maksymalnie do góry, a nogi w dół, jakbyśmy chcieli być jak najdłużsi. Tak parę razy. Następnie podnosimy nogi do góry i przez minutę ćwiczymy rowerek. Nogi w czasie ćwiczenia powinny wyprostowywać się całkowicie, jak na rowerze.

Innym sposobem (który wedÅ‚ug wielu jest „naprawdÄ™ skuteczny!”), jest wizualizacja (bezpoÅ›rednio przed snem) zegara ze wskazówkami skierowanymi na godzinÄ™, o której chcemy wstać.  Po pewnym czasie sumiennego wykonywania tej wizualizacji, nasz organizm powinien sam „przestawić siÄ™” na wstawanie o pożądanej godzinie.

* Ćwiczenie pochodzi z „Porady zdrowotne na każdy dzieÅ„. Wiosna, lato”, rok 2009, Walenty NabiaÅ‚