„Istnieje związek między brakiem snu a chorobą serca, otyłością, wysokim ciśnieniem krwi, zawałem i depresją. Inni badacze wykryli istniejące relacje między deprywacją (niedostatkiem) snu a immunosupresją, depresją, rakiem piersi, drażliwością, zmęczeniem, niską koncentracją i pogorszeniem pamięci. Naukowcy nie pojęli jeszcze pełnej złożoności i funkcji snu, lecz wiedzą, że okres snu stanowi pewien czas krytyczny, w […]
Jednym z kluczowych elementów zdrowia jest dobry sen. Niedobór snu lub bezsenność mogą mieć wpływ na wiele chorób fizycznych (takich jak choroby serca, otyłość, wysokie ciśnienie) i psychiczne niedogodności – takie jak drażliwość, zmęczenie, pogorszenie koncentracji i pamięci, a nawet depresję. Więcej o tym będziemy pisać w następnym artykule („Problemy ze snem – co zrobić, […]
„Jednym z barometrów za pomocą, którego możesz zmierzyć, czy dostarczasz swojemu organizmowi właściwe pożywienie i odpowiednie składniki odżywcze, jest twój nastrój. W istocie każdy aspekt ciebie – nastrój, ciało, zdrowie, libido, wygląd, zachowanie, myśli, sen, witalność, a nawet IQ – jest pod wpływem tego, co jesz. Niewłaściwe ustalenie diety, czyli spożywanie nieodpowiednich proporcji makroskładników pokarmu […]
„Pożywienie jednych jest trucizną dla innych”. Lukrecjusz (99-55 r p.n.e.), rzymski naukowiec i filozof Niestety nie ma jednej diety, która byłaby odpowiednia dla wszystkich ludzi. Każdy z nas ma inny „zestaw genetyczny” i różne potrzeby organizmu. Wegetarianizm, mimo że jest piękny ideowo (i bardzo go polecamy), nie będzie dobrze służył wszystkim. Podobnie dieta mięsa – […]
Mam wrażenie, że w dzisiejszych przedziwnych czasach stres stał się nierozerwalną częścią krajobrazu życia. Powszechnie wiadomo, że długotrwałe doświadczanie stresu na zdrowie nie wychodzi. Pytanie jednak co zrobić, aby poradzić sobie ze stresem. Przedstawiamy krótkie ćwiczenie, które pomoże sięgnąć do źródła stresu i zminimalizować jego działanie.